الدرر العلمية 
فصل الشتاء على قدم وساق ، ومعه يأتي البرد الرهيب. هذا العام ، حارب الزكام والعطس بهذه العلاجات الطبيعية السبعة. من الزنجبيل إلى الثوم ، هناك شيء في هذه القائمة للجميع. لذا قم بتخزين هذه المكونات وكن مستعدًا لمقاومة أي نزلات برد تصيبك في طريقك.
فيتامين سي
فيتامين سي هو أحد الفيتامينات الأكثر شهرة والأكثر استخدامًا. ليس من المستغرب أن يكون الأمر كذلك عندما يتعلق الأمر بالمساعدة في محاربة نزلات البرد. فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك ، مما يسهل على جسمك محاربة العدوى.
هناك الكثير من الطرق للحصول على فيتامين سي في موسم الشتاء. تناول الكثير من الفواكه الحمضية مثل البرتقال والجريب فروت والليمون أو اشرب عصيرها. يمكنك أيضًا العثور على فيتامين سي في الفواكه والخضروات الأخرى مثل الفراولة والبروكلي وبراعم بروكسل واللفت. إذا كنت تبحث عن مكمل غذائي ، فإن معظم متاجر الأطعمة الصحية تحمل فيتامين سي بأشكال مختلفة مثل الكبسولات والأقراص والمساحيق والسوائل.
فيتامين د
فيتامين د هو فيتامين أساسي آخر يساعد على تعزيز جهاز المناعة ومحاربة العدوى. غالبًا ما يطلق عليه “فيتامين أشعة الشمس” لأن أجسامنا تفرزه عندما نتعرض لأشعة الشمس. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب الحصول على ما يكفي من فيتامين (د) خلال أشهر الشتاء عندما تكون الأيام أقصر وتكون هناك فرصة أقل للخروج في الشمس. وهذا يجعل من المهم للغاية خلال هذا الوقت من العام الاستفادة من الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د.
تشمل المصادر الجيدة لفيتامين د الأسماك الزيتية مثل التونة والسلمون والبيض والحليب المدعم أو عصير البرتقال. يمكنك أيضًا العثور على المكملات الغذائية في متاجر الأطعمة الصحية إذا كنت تريد جرعة إضافية من فيتامين أشعة الشمس هذا الموسم.
الزنك
الزنك معدن يمكن العثور عليه في الطعام والمكملات الغذائية. يلعب دورًا مهمًا في جهاز المناعة وقد ثبت أنه فعال في تقليل مدة وشدة نزلات البرد. تستخدم مستحلبات الزنك أو شرابها بشكل شائع لعلاج أعراض البرد.
هناك العديد من مكملات الزنك المتاحة دون وصفة طبية ، ولكن من المهم التحدث إلى مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي مكمل ، خاصة إذا كنت تعاني من حالة طبية أو تتناول أدوية أخرى.
ثوم
عندما يصبح الطقس أكثر برودة ، بدأنا جميعًا في القلق بشأن المرض. لا أحد يريد أن يقضي فصل الشتاء محبوسًا في الداخل مصابًا بنزلة برد أو إنفلونزا. لحسن الحظ ، هناك بعض العلاجات البسيطة والطبيعية التي يمكن أن تساعدك على تجنب الإصابة بالمرض هذا الشتاء. أحد هذه العلاجات هو الثوم.
استخدم الثوم كعلاج طبيعي لعدة قرون. تشتهر بخصائصها المضادة للبكتيريا والفيروسات ، مما يجعلها فعالة في مكافحة البرد والإنفلونزا. يمكن أن يساعد الثوم ، الذي يؤكل نيئًا أو مطبوخًا أو في شكل مكمل ، في تعزيز جهاز المناعة لديك ويمنعك من الإصابة بالمرض هذا الشتاء.
إذا كنت تبحث عن طريقة لمحاربة نزلات البرد والإنفلونزا بشكل طبيعي هذا الشتاء ، فأضف الثوم إلى نظامك الغذائي. تناوله نيئًا أو مطبوخًا أو مكملًا للمساعدة في تعزيز جهاز المناعة لديك والحفاظ على صحتك طوال الموسم.
عسل
تم استخدام العسل كعلاج طبيعي لعدة قرون. إنه مضاد طبيعي للبكتيريا ويمكن أن يساعد في تعزيز جهاز المناعة لديك. العسل أيضًا مقشع طبيعي ويمكن أن يساعد في تخفيف الاحتقان.
يمكن وضع قناع العسل على بشرة نظيفة وجافة أو يمكن إضافته إلى قناع الوجه المفضل لديك.
- 1 ملعقة كبيرة من العسل الخام
- 1 ملعقة صغيرة من زيت جوز الهند
اخلطي المكونات معًا وضعيها على وجهك. اتركي القناع لمدة 10-15 دقيقة ثم اشطفيه بالماء الدافئ.
الشاي
الأخضر الشاي الأخضر هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي يمكن أن تساعد في حماية بشرتك من الجذور الحرة. كما أن لها خصائص مضادة للالتهابات يمكن أن تساعد في تقليل الانتفاخ والاحمرار.
يمكن استخدام أكياس الشاي الأخضر كقناع للعين للمساعدة في تقليل الهالات السوداء والانتفاخ حول العينين. للاستخدام ، ضعي كيسين من الشاي الأخضر في ماء مغلي لمدة 3 دقائق. انزع الأكياس واتركها تبرد قليلًا قبل وضعها على عينيك المغلقتين لمدة 10 دقائق. يشطف بالماء البارد.
حساء الدجاج
حساء الدجاج علاج كلاسيكي لنزلات البرد. لقد تم استخدامه لعدة قرون لمساعدة الناس على الشعور بالتحسن عندما يمرضون.
السبب في نجاح حساء الدجاج هو أنه يحتوي على مكونات يمكن أن تساعد في تخفيف الاحتقان وتقليل الالتهاب وتعزيز المناعة. حساء الدجاج مليء أيضًا بالعناصر الغذائية مثل الفيتامينات A و C ، والتي يمكن أن تساعد في دعم نظام المناعة الصحي.
إذا كنت تشعر بالطقس ، فحاول أن تصنع لنفسك كوبًا من حساء الدجاج. يمكنك العثور على وصفات على الإنترنت أو في كتب الطبخ. أو ، إذا كان لديك وقت قصير ، يمكنك شراء حساء الدجاج الجاهز من متجر البقالة.
متى ترى الطبيب
إذا استمرت أعراض البرد لديك لأكثر من أسبوع ، أو إذا كنت تعاني من حمى استمرت لأكثر من ثلاثة أيام ، أو أصبت بصداع شديد أو ضيق في التنفس ، فقد حان الوقت لرؤية الطبيب. يجب عليك أيضًا زيارة الطبيب إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بمضاعفات البرد ، مثل الالتهاب الرئوي.
استنتاج
لا يوجد أسوأ من الشعور بالطقس خلال فصل الشتاء. ولكن مع هذه العلاجات الطبيعية السبعه ، يمكنك التغلب على البرد والعودة إلى الشعور بأفضل ما لديك. لذا قم بتخزين بعض حساء الدجاج والعسل والزنجبيل والثوم ، وكن مستعدًا لمحاربة أي برد يأتي في طريقك هذا الشتاء.
