الدرر العلمية 
بالنسبة لأولئك الذين يعانون من العصبية ، قد تبدو فكرة العلاجات العشبية بعيدة المنال. ومع ذلك ، هناك بعض الأعشاب التي ثبت فعاليتها في علاج القلق والعصبية. في هذا الدليل الشامل ، سوف نستكشف بعضًا من أكثر الأعشاب شيوعًا وفعالية للتوتر. إذا كنت تعاني من العصبية أو القلق ، فتابع القراءة لتتعلم المزيد حول كيف يمكن للعلاجات العشبية أن تساعدك في الحصول على الراحة.
ما هو طب الاعشاب؟
طب الأعشاب هو ممارسة استخدام النباتات أو المنتجات النباتية لعلاج الحالات الطبية. تم استخدام العلاجات العشبية لعدة قرون لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض ، بما في ذلك العصبية.
هناك العديد من الأعشاب المختلفة التي يمكن استخدامها لعلاج العصبية ، ولكل منها مجموعة فريدة من الفوائد. بعض الأعشاب الأكثر استخدامًا لهذا الغرض تشمل البابونج والخزامى وزهرة الآلام.
البابونج علاج عشبي شائع للتوتر بسبب خصائصه المهدئة والمهدئة. يعتبر شاي البابونج طريقة شائعة لاستهلاك هذه العشبة ، ولكن يمكن أيضًا تناوله في شكل كبسولات.
اللافندر عشب مشهور آخر لعلاج العصبية. غالبًا ما يستخدم زيت اللافندر في العلاج بالروائح للمساعدة في تعزيز الاسترخاء وتهدئة الأعصاب.
زهرة الآلام هي عشب يستخدم تقليديا لعلاج القلق والأرق. مكملات زهرة الآلام متوفرة في كبسولات أو في شكل شاي.
تاريخ طب الاعشاب
طب الأعشاب موجود منذ قرون ، وهو أحد أقدم أشكال الطب. العلاجات العشبية مصنوعة من النباتات ، وقد تم استخدامها لعلاج مجموعة واسعة من الأمراض والحالات.
تاريخ طب الأعشاب طويل ومتنوع. تم استخدام العلاجات العشبية في العصور القديمة لعلاج مجموعة متنوعة من الأمراض. في الواقع ، تعتمد العديد من الأدوية الحديثة على الأعشاب التي تم استخدامها لعدة قرون.
لا تزال العلاجات العشبية تستخدم حتى اليوم لعلاج مجموعة متنوعة من الحالات. غالبًا ما تستخدم كبديل للأدوية التقليدية ، أو بالاشتراك مع العلاجات التقليدية.
هناك الكثير من الأدلة العلمية لدعم استخدام العلاجات العشبية. ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أنه ليست كل الأعشاب آمنة للجميع. من الأفضل دائمًا التحدث مع مقدم الرعاية الصحية قبل تناول أي علاج عشبي.
العلاجات العشبية للتوتر
يمكن أن تساعد العلاجات العشبية في علاج العصبية بعدة طرق. يمكن استخدامها لتهدئة الأعصاب وتقليل القلق وتعزيز الاسترخاء. هناك عدد من الأعشاب المختلفة التي يمكن استخدامها لهذا الغرض ، ومن أكثر الأعشاب فعالية البابونج ، زهرة الآلام ، حشيشة الهر ، والخزامى.
البابونج علاج عشبي مشهور جدًا للعصبية. له تأثيرات مهدئة ومهدئة تجعله مثاليًا لعلاج القلق وتعزيز النوم. زهرة الآلام هي عشب آخر يستخدم عادة لعلاج القلق وتعزيز الاسترخاء. وهو يعمل عن طريق زيادة مستويات GABA في الدماغ ، مما يساعد على تقليل القلق وتعزيز الشعور بالهدوء والرفاهية.
حشيشة الهر هو عشب تم استخدامه لعدة قرون لعلاج العصبية والأرق. وهو يعمل عن طريق زيادة مستويات حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ ، مما يساعد على تعزيز الاسترخاء وتقليل القلق. اللافندر عشب آخر له تأثيرات مهدئة ويمكن استخدامه لعلاج العصبية وتعزيز النوم.
العلاجات العشبية بشكل عام آمنة وفعالة في علاج العصبية. ومع ذلك ، من المهم التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول أي علاجات عشبية ، خاصة إذا كنت حاملاً أو مرضعة ، أو إذا كنت تعاني من أي حالات طبية أخرى.
كيفية استخدام العلاجات العشبية للتوتر
إذا كنت تبحث عن طرق طبيعية لتخفيف توترك ، فهناك عدد من العلاجات العشبية التي يمكن أن تساعدك. إليك دليل شامل لاستخدام العلاجات العشبية للتوتر.
حشيشة الهر هو عشب تم استخدامه لعدة قرون لعلاج العصبية والأرق. يُعتقد أنه يعمل عن طريق زيادة مستويات حمض جاما أمينوبوتيريك (GABA) في الدماغ. GABA هو ناقل عصبي يساعد على تنظيم المزاج والقلق. وجدت دراسة صغيرة أن حشيشة الهر تحسن نوعية النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من الأرق (1).
بلسم الليمون عشب آخر له تأثيرات مهدئة. إنه ينتمي إلى عائلة النعناع وله رائحة منعشة وحمضية. تشير الدراسات التي أجريت على الحيوانات إلى أن بلسم الليمون قد يزيد من مستويات GABA في الدماغ (2). وجدت دراسة صغيرة أجريت على البشر أيضًا أن المليسة تقلل من التوتر وتحسن الأداء المعرفي (3).
البابونج علاج عشبي شعبي للقلق والأرق. لطالما استخدم شاي البابونج كمرخي ، وتدعم الأبحاث فعاليته. أظهرت إحدى الدراسات أن شاي البابونج يقلل من القلق لدى الأشخاص الذين يعانون من اضطراب القلق العام (4). تم العثور على مكملات البابونج أيضًا لتكون مفيدة في علاج الأرق (5).
الكافا كافا هو عشب موطنه جزر جنوب المحيط الهادئ. تم استخدامه تقليديا لتخفيف القلق وتعزيز الاسترخاء. يعمل Kava kava عن طريق تقليل مستويات هرمونات التوتر في الجسم ، مثل الكورتيزول (6). العديد من
ما يجب مراعاته قبل تناول العلاجات العشبية للتوتر
قبل تناول العلاجات العشبية للعصبية ، من المهم مراعاة ما يلي:
- شدة الأعراض – إذا كانت الأعراض خفيفة ، فقد تحتاج فقط إلى تناول جرعة صغيرة من العلاج بالأعشاب. ومع ذلك ، إذا كانت الأعراض أكثر حدة ، فقد تحتاج إلى تناول جرعة أكبر.
- سبب قلقك – يمكن أن تكون العلاجات العشبية فعالة في علاج القلق الناجم عن أحداث أو ظروف معينة (مثل الخطابة العامة) ، ولكنها قد لا تكون فعالة في علاج الحالات الأساسية مثل اضطراب القلق العام.
- صحتك العامة – يمكن لبعض الأعشاب أن تتفاعل مع أدوية أخرى أو يكون لها آثار جانبية ، لذلك من المهم التحدث إلى أخصائي الرعاية الصحية قبل تناول أي علاجات عشبية ، خاصة إذا كنت تعاني من حالة طبية موجودة مسبقًا.
- تفضيلاتك الشخصية – يفضل بعض الناس تناول العلاجات العشبية في شكل حبوب ، بينما يفضل البعض الآخر شرب الشاي المصنوع من الأعشاب مثل البابونج أو اللافندر. لا توجد طريقة خاطئة لتناول العلاجات العشبية ، لذا اختر الطريقة التي تناسبك.
استنتاج
إذا كنت تبحث عن طريقة طبيعية لعلاج توترك ، فابحث عن العلاجات العشبية. تم استخدام العلاجات العشبية لعدة قرون للمساعدة في تخفيف التوتر والقلق ، وهناك العديد من الأعشاب المختلفة التي يمكن أن تكون فعالة في علاج العصبية. سيوضح لك هذا الدليل الشامل بعضًا من أكثر العلاجات العشبية شيوعًا وفعالية للتوتر ، بالإضافة إلى كيفية استخدامها بأمان وفعالية. مع القليل من المعرفة والأدوات المناسبة ، يمكنك البدء في علاج توترك بالعلاجات العشبية اليوم.
