الدرر العلمية 
ليس سرا أن التدخين مضر لك. الآثار طويلة المدى للتدخين موثقة جيدًا ، ولا يوجد نقص في الدراسات التي تظهر التأثير السلبي للتدخين على الصحة. لكن على الرغم من كل هذه المعلومات ، يستمر الكثير من الناس في التدخين. في الواقع ، وفقًا لمراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها ، يدخن ما يقرب من 34 مليون بالغ في الولايات المتحدة السجائر حاليًا. فلماذا يستمر الناس في التدخين رغم المخاطر؟ في بعض الحالات ، يكون ذلك بسبب عدم فهمهم الكامل للمخاطر. في حالات أخرى ، هذا لأنهم يعتقدون أنهم يستطيعون الإقلاع عن التدخين في أي وقت يريدون. في منشور المدونة هذا ، سوف نستكشف مخاطر التدخين بالتفصيل. سنقدم أيضًا بعض النصائح حول كيفية الإقلاع عن التدخين للأبد.
ما هي مخاطر التدخين؟
التدخين هو السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها في الولايات المتحدة ، حيث يتسبب في أكثر من 480 ألف حالة وفاة كل عام. بالإضافة إلى زيادة خطر الإصابة بالسرطان وأمراض أخرى ، يؤدي التدخين أيضًا إلى إتلاف قلبك ورئتيك ، ويقلل من قدرتك على ممارسة الرياضة ، ويزيد من خطر الإصابة بمرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD).
في حين أن الإقلاع عن التدخين هو أفضل طريقة لتقليل مخاطر المشاكل الصحية المرتبطة بالتدخين ، إلا أن هناك أيضًا بعض المخاطر المرتبطة بالإقلاع عن التدخين. وتشمل هذه زيادة الوزن وتقلب المزاج وزيادة مستويات التوتر. ومع ذلك ، فإن فوائد الإقلاع عن التدخين تفوق بكثير هذه المخاطر.
إذا كنت مدخنًا ، فتحدث إلى طبيبك حول طرق الإقلاع عن التدخين. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين ، بما في ذلك الاستشارة ومجموعات الدعم والأدوية.
ما هي الآثار قصيرة المدى للتدخين؟
تدخين التبغ له عدد من الآثار قصيرة المدى على الجسم ، بما في ذلك: –
- زيادة معدل ضربات القلب وضغط الدم
- انخفاض في مستويات الأكسجين في الدم
- انقباض الأوعية الدموية
- زيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية
- انقباض الشعب الهوائية
- زيادة إنتاج المخاط في الممرات الهوائية
- صعوبة في التنفس
بالإضافة إلى هذه الآثار الجسدية ، يؤثر التدخين أيضًا على صحتك العقلية ، مما يتسبب في:
- الشعور بالاسترخاء
- زيادة اليقظة
- تحسين الحالة المزاجية
- . آثار على صحتك.
ما هي الآثار طويلة المدى للتدخين؟
التدخين هو السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها في الولايات المتحدة ، وقد تم ربطه بمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية. في حين أن العديد من المدخنين على دراية بالمخاطر المرتبطة بالتدخين ، فقد لا يكونوا على دراية بالآثار طويلة المدى للتدخين.
يمكن أن يسبب التدخين مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية وانتفاخ الرئة. يمكن أن تؤدي هذه الأمراض إلى انخفاض جودة الحياة وزيادة خطر الوفاة. بالإضافة إلى الآثار الجسدية للتدخين ، هناك أيضًا آثار نفسية. المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق من غير المدخنين ، كما أنهم أكثر عرضة للإقلاع عن التدخين.
أفضل طريقة لتجنب الآثار طويلة المدى للتدخين هي عدم البدء في التدخين أبدًا. إذا كنت مدخنًا بالفعل ، فإن الإقلاع عن التدخين هو أفضل شيء يمكنك القيام به لصحتك. هناك مجموعة متنوعة من الموارد المتاحة لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين ، ويمكن لطبيبك مساعدتك في العثور على الموارد المناسبة لك.
التدخين هو السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها في الولايات المتحدة ، وقد تم ربطه بمجموعة متنوعة من المشكلات الصحية. في حين أن العديد من المدخنين على دراية بالمخاطر المرتبطة بالتدخين ، فقد لا يكونوا على دراية بالآثار طويلة المدى للتدخين.
يمكن أن يسبب التدخين مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية ، بما في ذلك السرطان وأمراض القلب والسكتة الدماغية وانتفاخ الرئة. يمكن أن تؤدي هذه الأمراض إلى انخفاض جودة الحياة وزيادة خطر الوفاة. بالإضافة إلى الآثار الجسدية للتدخين ، هناك أيضًا آثار نفسية. المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق من غير المدخنين ، كما أنهم أكثر عرضة للإقلاع عن التدخين.
أفضل طريقة لتجنب الآثار طويلة المدى للتدخين هي عدم البدء في التدخين أبدًا. إذا كنت مدخنًا بالفعل ، فإن الإقلاع عن التدخين هو أفضل شيء يمكنك القيام به لصحتك. هناك مجموعة متنوعة من الموارد المتاحة لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين ، ويمكن لطبيبك مساعدتك في العثور على الموارد المناسبة لك.
كيف يمكنني التوقف عن التدخين؟
إذا كنت مدخنًا ، فإن الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك. هناك العديد من الطرق للإقلاع عن التدخين ، ولا توجد طريقة واحدة مناسبة للجميع. يستطيع بعض الأشخاص الإقلاع عن التدخين بمفردهم ، بينما قد يحتاج البعض الآخر إلى المساعدة من الأدوية أو الاستشارة.
أهم شيء هو وضع خطة تناسبك والالتزام بها. إذا كنت مستعدًا للإقلاع عن التدخين ، فإليك بعض النصائح للبدء:
- اختر موعدًا للإقلاع عن التدخين. سيعطيك هذا شيئًا للعمل من أجله ويساعد في إبقائك متحمسًا.
- أخبر أصدقائك وعائلتك عن قرارك للإقلاع عن التدخين. يمكنهم تقديم الدعم والتشجيع.
- تخلص من جميع السجائر ومنافض السجائر في منزلك وسيارتك ومكان عملك. سيساعد هذا في تقليل الإغراء.
- تجنب المواقف التي تزيد فيها احتمالية التدخين ، مثل الحانات أو الحفلات التي يدخن فيها الأشخاص من حولك.
- قم بعمل قائمة بالأسباب التي تجعلك ترغب في الإقلاع عن التدخين ، وارجع إليها عندما يكون لديك الرغبة الشديدة في التدخين أو عندما تشعر بالرغبة في التدخين مرة أخرى.
- تحدث إلى طبيبك حول أدوية الإقلاع عن التدخين التي يمكن أن تساعد في تقليل أعراض الانسحاب وتسهيل الإقلاع عن التدخين.
هل هناك فوائد للتدخين؟
في حين أن هناك العديد من المخاطر المعروفة المرتبطة بالتدخين ، يستمر بعض الأشخاص في التدخين لأنهم يعتقدون أن لهذه العادة فوائد. بعض الفوائد التي قد يعتقد المدخنون أنهم يختبرونها تشمل:
- الاسترخاء: يمكن للتدخين أن يوفر إحساسًا بالاسترخاء ، خاصة في المواقف الاجتماعية.
- التحكم في الوزن: يعتقد بعض المدخنين أن التدخين يساعدهم على التحكم في وزنهم عن طريق كبح شهيتهم.
- تخفيف التوتر: بالنسبة لبعض الناس ، يمكن أن يساعد التدخين في تخفيف التوتر والتوتر.
- الانتباه: قد يساعد التدخين في إبقاء بعض الناس يقظين ويقظين.
بالطبع ، تأتي هذه الفوائد المتصورة مصحوبة بمخاطر جسيمة. أفادت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن التدخين مسؤول عن أكثر من 480.000 حالة وفاة في الولايات المتحدة كل عام ، مما يجعله السبب الرئيسي للوفاة التي يمكن الوقاية منها.
استنتاج
في حين أن فهم مخاطر التدخين أمر مهم ، من المهم أيضًا أن تتذكر أن الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها من أجل صحتك. إذا كنت مدخنًا ، نأمل أن يكون هذا الدليل قد ساعدك على فهم المخاطر التي ينطوي عليها الأمر وحفزك على الإقلاع عن التدخين. الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل ، لكنه يستحق ذلك. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتك في الإقلاع عن التدخين ، لذلك لا تتردد في طلب المساعدة إذا كنت في حاجة إليها
